错误的起床习惯，可能影响血糖吗？

血糖高的人在日益增长，不管是年纪大的，还是年轻人，都被这样一个问题盯上。一旦被盯上，想要脱离就很困难了。现在也没有具体的解决方案，能够做的就是控制好血糖，不让血糖持续上升，给身体带来其他的问题。血糖高的人，大多都会比较注重饮食上的调理，却不知道早上起床的方式，也会影响到血糖。如果不注意，就有可能会让血糖发生转变。

早上起床哪些事不注意会容易让血糖升高？

抽烟是很多人都有的习惯，抽烟比较长的人，就会有这样的不好习惯，就是喜欢在起床之后抽根烟。一个晚上没有抽烟，可能会有点憋屈，早上抽根烟会觉得神精气爽。可是早上起床的时间段，是血液比较粘稠的时候，这个时候抽烟，就会容易让血液的流通受到阻碍，血管容易收缩，还会将烟草中的有害物质，吸收到血液中，带来比较大的影响，血糖也会有上升的现象。

都说多运动对身体健康有利，也确实如此，可是运动也要选对时间，用对方式，才能给身体带来好处。血糖高的人，想要运动就不建议在早起后运动，早上是血糖波动比较大的时候，再加上早上的气温相对比较低，有的人再不吃早饭，就很容易让血糖发生波动。想要运动，最好选择在下午时间，会对健康更加有利。

早上起床以后，多数人都有排便的习惯，这是个比较好的习惯，有利于肠胃健康。有的时候粪便就会比较干结，不容易排出，就需要用力。血糖高的人，还是要注意一下，不要太用力，也不要着急，要慢慢的来，不然就会容易给血管带来压力，血糖也就会受到影响，就有可能会让血糖升高。为了减少出现这样的情况，建议在排便之前，先喝杯温水，可以帮助滋润肠道，排便或许就会顺畅许多。

血糖高的人，除了要注意起床方式，早餐也很重要

想要有效地调节好血糖，早餐要合理的搭配，对保护身体健康就会有好处，还能给身体带来其他的好处。推荐一种吃法，或许会对平稳血糖有帮助。就是用三种豆打豆浆喝，就是黄豆、黑豆和红芸豆，三种豆子加在一起打成豆浆，每天喝一点，可以帮助平稳血糖，还能给身体带来营养物质，就比如说蛋白质、碳水化合物、雌激素、铁元素，还有钙物质。无论是哪种物质，适当的多摄入，都能给身体带来相应好处，也满足人体的需求。

不过还是要提醒一下，就是喝的量不要太多，适宜就好，再处理豆子的时候，也要注意，尤其是黄豆，清洗、浸泡的水不能留着，要及时倒掉，留下再用很容易给身体带来不良影响。

不想血糖产生太大变化，生活中的小细节都要注意，以上几种起床小事，希望你没有，若是有还请及时改正，要养成好的起床习惯，可以起床喝杯水，搭配好每日早餐，就会帮助调节好血糖。